فوائد بلو بيري كثيرة جدا للجسم، لأنه يحتوي على العديد من العناصر والمعادن والفيتامينات المغذية التي تمنح الجسم صحة جيدة وتحميه من التعرض للكثير من الأمراض، بجانب فوائده الجمالية المتعددة، يجهل الكثير من الناس فوائد التوت الأزرق ويعتبرونه مجرد فاكهة، لكن بعد اليوم سوف تبحث عن شراء التوت الأزرق لاكتساب صحة أفضل بجانب الاستمتاع بمذاقه الرائع المتميز تعرف على كل مل يخص صحتك مع قشطة.
أهم فوائد بلو بيري للجسم
البلو بيري أو ما يطلق عليه التوت الأزرق من الفواكه المتميزة التي تحتوي على عناصر ومعادن وفيتامينات هامة لصحة الجسم، خاصة وأنه يحتوي على مضادات أكسدة، منجنيز، فيتامين ج، فيتامين ك وغيرها من العناصر الأخرى وتتمثل فوائد التوت الأزرق في الآتي:
الوقاية من أمراض القلب والشرايين
أجريت بعض الدراسات على تأثير فوائد بلو بيري في الحماية من التعرض لمشاكل القلب والشرايين وذلك لأنه يعزز من الدورة الدموية في الجسم.
كما دلت العديد من الدراسات أن تناول حصص يومية بشكل منتظم من فواكه بلو بيري يقلل من فرصة الإصابة بالأزمات القلبية، بجانب وجود مواد مضادة للأكسدة تساعد في تقوية الجهاز المناعي والوقاية من التعرض للأمراض المختلفة.
الوقاية من السرطان
يحتوي التوت الأزرق على مضادات للأكسدة طبيعية تقي من الإصابة بمرض السرطان وتقلل من فرصة التعرض لها، كما أنه يحتوي على مادة الأنتوسيانين التي تكافح ظهور الخلايا الحرة ويقي من التعرض للخلايا السرطانية.
كما انه يحتوي بلو بيري فواكه على حمض الفوليك الذي يساعد في إنتاج الحمض النووي ويقلل من حدوث طفرات جينية التي تتسبب في ظهور الخلايا السرطانية.
الحفاظ على مستوى ضغط الدم
يتميز التوت الأزرق بقدرته على استرخاء الأوعية الدموية ويساعد في تنظيم معدل ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ويقلل من فرصة التعرض للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
أهم فوائد التوت البري
فاكهة التوت الأزرق أو التوت البري من الفواكه المتميزة التي تمنح الجسم العديد من فوائد البلوبيري المذهلة ومن أبرز فوائدها:
- تحسين الذاكرة والإدراك: حيث تلعب تلك الفاكهة دور كبير في تعزيز الصحة العقلية وتقوي الذاكرة وتحسن من الإدراك وخاصة إذا تم تناولها بشكل منتظم.
- يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ويحمي من التعرض لارتفاع ضغط الدم ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- كما أن البلوبيري يحافظ على مستوى السكر في الدم لأنه يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على المؤشر الجلايسيمي المنخفض الذي يقلل من مستوى السكر في الدم.
- علاوة على ذلك فهو يقلل من فرصة الإصابة بمتلازمة الأيض أو مرض السكر لأنه يحتوي على مادة الأنثوسيانين التي تحسن من استجابة الجسم للأنسولين.
- يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويزيد من تكون البكتيريا النافعة في الأمعاء التي تعزز من عملية الهضم.
- بجانب تعزيز وظائف الدماغ وتحسين القدرات العقلية لدى كبار السن وتحسين وظائف الذاكرة وتعزيز الإدراك.
- كذلك يحتوي على عناصر ومركبات تمنع من التصاق البكتيريا في جدار المثانة وبالتالي يقي من التعرض لأي التهابات في المسالك البولية.
- علاوة على ذلك فهو يساعد في سرعة التعافي من ألم العضلات لدى الرياضيين بسبب مضادات الالتهابات والبوليفينول الموجودة فيه.
قد يفيدك أيضا.. معلومات مفيدة في عالم المنتجات والمواد الغذائية
مميزات وفوائد التوت الأزرق للنساء
لا تقتصر فوائد بلو بيري على الصحة الجسدية فقط، لكن تمتد فوائد بلو بيري للبشرة والشعر لدى النساء مما يجعله من الخيارات المفضلة للحفاظ على صحة البشرة والشعر ومن بين هذه الفوائد:
- احتواء البلو بيري على مضادات أكسدة يقي من ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر، بجانب الحماية من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر.
- يحسن من تدفق الدورة الدموية في البشرة ويجعل شكل البشرة أكثر نضارة وأشراقه وحيوية.
- بجانب أنه يساعد في سرعة التئام الجروح بسبب وجود فيتامين ك، فيتامين ج، مضادات الأكسدة.
- كذلك له دور كبير في تقليل ظهور حب الشباب بسبب وجود مضادات أكسدة ومضادات التهابات به.
- كما أنه يحتوي على ألياف غذائية تعزز من الشعور بالشبع والامتلاء ولا يحتوي على أي سعرات حرارية وبالتالي يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- يحتوي التوت الأزرق على عناصر تقلل من إفراز الزيوت الزائدة في البشرة الدهنية وبالتالي يقي من ظهور الحبوب والبثور.
- كذلك يساعد التوت البري في علاج البشرة الحساسة ويقي من التهيج فيها وتعرضها للاحمرار لأنه يحتوي على فيتامين ه أو فيتامين أ الذي يعالج جفاف البشرة الحساسة.
فوائد بلو بيري للاطفال
لا تقتصر فوائد بلو بيري لدى الكبار فقط، لكن بلو بيري فواكه متميزة لدى الأطفال وتمنح أجسامهم العديد من الفوائد المتعددة ومنها:
- يساعد التوت الأزرق على بناء العظام لأنه يحتوي على الكالسيوم، الفسفور، البوتاسيوم، المنجنيز وكل هذه العناصر تعزز من نمو العظام.
- كما أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية وينظم تكون اللويحات في الشرايين وبالتالي يجعل الطفل أكثر طاقة ونشاط وحيوية.
- يساعد التوت الأزرق في الحفاظ على نمو الطفل بطريقة أفضل بسبب منح الجسم العديد من العناصر والمعادن والفيتامينات والمغذيات.
- كما أنه يقوي النظر لأنه يحتوي على الفلافونيدات وهي من مضادات الأكسدة التي تقوي النظر.
فوائد بلوبيري مجفف
فاكهة البلو بيري من الفواكه المتميزة التي تمنح الجسم العديد من الفوائد المذهلة ومن بين أبرز فوائد بلو بيري المجفف ما يلي:
- الحفاظ على صحة الفم والأسنان لأنه يقلل من إفراز الأحماض الضارة في الفم ويقلل من التصاق البكتيريا في الأسنان ويقلل من خطر الإصابة بالتسوس.
- كما أنه يساعد في تعزيز صحة الأمعاء ويقلل من مستوى البكتيريا النافعة في المعدة ويقلل من إفراز الأحماض الصفراوية.
- بجانب دوره في تعزيز صحة المسالك البولية والوقاية من التهابات المسالك البولية.
- بالإضافة إلى أنه يساعد في إصلاح خلايا الجسم التالفة بسبب مضادات الأكسدة التي تعزز من إصلاح التلف داخل الخلايا.
- وجود مادة الأنثوسيانين يعزز من حماية الجسم من الإصابة بالأمراض السرطانية ويقي من التعرض للالتهابات المختلفة.
أيضا يعرف التوت الأزرق (بلو بيري) بأنه من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة وتدعم صحة القلب والدماغ. مما يمكن لك تناول التوت البري طازج أو مجفف بالتبريد واضافته إلى العصائر والحلويات الخفيفة ليعطيك طاقة ونكهة مع رائحة مميزة. بصورة شاملة تعرف على فاكه بلو بيري مجفف طازج الأن!
فوائد فاكهة بلاك بيري للرجال
التوت الأزرق من الفواكه الرائعة للرجال لأن فوائد بلو بيري تتمثل في تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجل عن طريق المركبات الموجودة في التوت التي تساعد في إرخاء الأوعية الدموية وتعزيز الصحة الجنسية وتدفق الدورة الدموية إلى الأعضاء التناسلية.
بجانب دور التوت البري في الوقاية من ضعف الانتصاب بسبب وجود مادة الفلافونيدات التي تقوي من الانتصاب وتكافح سرعة القذف، بجانب أن البلو بيري يحتوي على عناصر تقلل من ارتفاع السكر في الدم وبالتالي تعزز من الأداء الجنسي لدى الرجل.
اسئلة شائعة
كم حبة توت ازرق في اليوم؟
يمكن تناول مقدار كوب من التوت البري يوميا للاستفادة من فوائد بلو بيري والعناصر المتعددة التي يمنحها للجسم
كيف آكل التوت المجفف؟
التوت المجفف يمكن إضافته على وجبة الإفطار أو إدخاله في بعض الأطعمة مثل المربى، الكعك، السلطات المختلفة.
هل التوت البري له أضرار؟
مع ذلك بالرغم من فوائد بلو بيري فإن الإفراط في تناول التوت البري يتسبب في الحساسية، تهيج المعدة، قد يزيد من فرصة الإصابة بحصوات الكلى او الإسهال، لذلك يجب تناوله بكمية معتدلة.
اخيرا في ختام رحلتنا في موقع قشطة تعرفنا فيها على فوائد بلو بيري فإن تلك الفاكهة من الفواكه اللذيذة في المذاق وفي نفس الوقت تمنح كل من الرجال والنساء والأطفال العديد من الفوائد الصحية المذهلة.
