أفضل فواكه للقولون والمعده.. اكتشف أسرار الهضم السليم

هل تعاني من مشاكل في المعدة والقولون؟ عليك بمعرفة أفضل فواكه للقولون والمعده يمكنك تناولها بشكل آمن والاستفادة من العناصر والفيتامينات التي تحتوي عليها وفي نفس الوقت تجنب تهيج المعدة، لأن مشكلة التهابات القولون والمعده من المشاكل الصحية التي ينبغي التعامل معها بحذر واختيار أطعمة تعزز الهضم ولا تؤدي إلى تهيج المعدة، لذلك تابعنا في السطور القادمة وتعرف على كل مل يخص صحتك في قشطة.

أفضل فواكه للمعده والقولون

إذا كنت تعاني من التهابات القولون والمعده عليك باختيار الفواكه التي تعزز من عملية الهضم وتقوي جدار المعدة وتحتوي على ألياف غذائية تعزز من عمل الجهاز الهضمي ومن بين أفضل فاكهة للقولون والمعده التي يمكن تناولها بشكل آمن من فاكهة مفيدة للقولون والمعدة كما يلي:

التفاح

يعد التفاح من أفضل الفواكه المفيدة للجهاز الهضمي لأنه يحتوي على ألياف البكتين التي تقي من التعرض للإمساك أو الإسهال وتحسن من عمل الجهاز الهضمي، بجانب وجود ألياف البكتين التي تساعد في التخلص من السموم الزائدة في الجسم.

كذلك يحتوي التفاح على العديد من العناصر والفيتامينات المفيدة للجسم والتي تقوي الجهاز المناعي وتجعل الجهاز الهضمي بصحة أفضل، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تعزز من عملية الهضم لكل من القولون والمعده.

المشمش

يتميز المشمش بوجود فيتامين ج الذي يقوي الجهاز المناعي ويعزز من عمل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنه يحتوي على ألياف غذائية تحسن من عمل الجهاز الهضمي وتحسن من انتظام حركة الأمعاء وتقي من التعرض للإمساك والإسهال.

الكيوي

تناول فاكهة الكيوي يعزز من عمل الجهاز الهضمي بشكل كبير وهو من الفواكه الهامة لصحة القولون لأنه يحوي على أنزيم الأكتينيديم الذي يحسن من عمل الجهاز الهضمي ويعزز من صحة القولون.

يتميز الكيوي بأن من أفضل الفواكه للقولون والمعدة وله تأثير ملين على القولون ويحتوي الكيوي على ألياف غذائية تعزز من عمل الجهاز الهضمي وتحسن من صحة الأمعاء ويدعم من صحة القولون.

فواكه للمعده الملتهبه

إذا كنت تعاني من تهيج المعدة ووجود التهابات في المعدة أو القولون فإن اختيار فواكه وأطعمة مناسبة يلعب دور كبير في تعزيز صحة القولون ولذلك عليك باختيار فواكه أفضل فواكه للمعده والقولون من بين الفواكه الآتية:

الموز

يتميز الموز بأنه يحتوي على ألياف غذائية تعزز من عمل الجهاز الهضمي ويحسن من عمل الأمعاء وخاصة أن الموز يحتوي على مضادات الحموضة التي تقي من التهابات الجهاز الهضمي.

كما أنه من بين أفضل فواكه القولون والمعده لأنه يقي من التعرض للقرحة في المعدة ويقوي من جدار المعدة، بجانب قدرته على التخلص من البكتيريا المسببة لقرحة المعدة.

الجوافة

تعد الجوافة من الفواكه الرائعة للمعدة والقولون لأنها تحتوي على ألياف غذائية بنسبة كبير وتمنح الجسم مقدار حوالي 12% من نسبة الألياف اليومية التي يجب تناولها.

كذلك تتميز الجوافة بأنها تحتوي على فيتامين ج الذي يقوي الجهاز المناعي ويعزز من صحته وهي من الفواكه الملينة التي تقي من الإصابة بالإمساك ولذلك فهي خيار متميز لمن يعاني من مشاكل في المعدة والقولون.

أفضل عصير للقولون العصبي

ترتبط مشاكل القولون العصبي بالالتهابات في الجهاز الهضمي والقولون وتتسبب في الألم المعدة، يمكن السيطرة على مشاكل القولون العصبي بطريقة طبيعية بدلا من تناول الأدوية من خلال الاعتماد على بعض العصائر التي تعد من الفواكه الطبيعية ومنها:

عصير التوت البري

يحتوي التوت البري على مادة تسمى الساليسيلات التي تقلل من نسبة البكتيريا الضارة في الأمعاء ولذلك فهو من بين أفضل فواكه للمعده والقولون التي ينصح بتناولها لمن يعاني من مشاكل في القولون أو المعده. مع ذلك شاهد مقال عن أفضل فوائد بلو بيري هي معلومات وفوائد التوت الأزرق على الريق.

كذلك يحتوي عصير التوت البري على مضادات أكسدة تقوي الجهاز الهضمي وتمنع من تكون الجذور الحرة، كما أنه عصير غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة ويعزز من الشعور بالشبع والامتلاء ويحسن من عمل الجهاز الهضمي.

أثبتت العديد من الدراسات أن فاكهة التوت البري بها كمية جيدة من النارينجين والبوليفينول وهي عناصر تعزز من إنتاج الأحماض الدهنية التي تمنع من نمو البكتيريا الضارة.

عصير الأفوكادو

هذا العصير من بين المشروبات التي تعزز من صحة القولون والجهاز الهضمي، يحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تعزز من عملية الهضم وتعزز من الشعور بالشبع والامتلاء، بجانب أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يقلل من امتصاص الصوديوم في الجسم ويقي من الانتفاخ لأنه يطرد المياه الزائدة من الجسم.

عصير الألوفيرا

يعد عصير الألوفيار هو أفضل عصير للقولون والمعده لأنه يحتوي على مركبات تساعد في تهدئة الالتهابات ويقي من الإصابة بالإمساك، بجانب أنه مهدئ سريع للقولون العصبي ويمنح الشعور بالراحة بعد تناوله لأنه يعزز من عمل الجهاز الهضمي.

قد بفيدك أيضا.. المكسرات والفواكه أفضل بروتين طبيعي للرياضيين

أفضل فاكهة للقولون

تعد مشاكل القولون والجهاز الهضمي من أكثر المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من النساء، يمكن التغلب على تهيج المعدة والقولون من خلال اختيار أفضل فواكه للمعده والقولون مناسبة ومنها:

المانجو

تتميز فاكهة المانجو بوجود ألياف غذائية وإنزيمات تساعد في هضم البروتين وتعزز من عمل الجهاز الهضمي، كما أنها تقلل من تهيج القولون وتمنح الجسم الكثير من الأملاح المعدنية والفيتامينات الهامة لصحة الجسم.

كما أن المانجو بها نسبة جيدة من فيتامين ج الذي يقوي الجهاز المناعي ويقي من التعرض للالتهابات في الأمعاء.

البابايا

تحتوي فواكه البابايا على نسبة كبيرة من فيتامين ج وفيتامين أ الذي يقلل من التهابات الأمعاء ويقي من التهابات القولون العصبي، كما يحتوي على ألياف غذائية تعزز من حركة الأمعاء وتحسن من عمل الجهاز الهضمي.

فواكه تهيج القولون

بجانب معرفة أفضل فواكه للمعده والقولون لكي يتم تناولها لمن يعاني من مشاكل في المعدة والقولون، فإن هناك فواكه أخرى قد تتسبب في تهيج المعدة والقولون لا ينبغي الإفراط في تناولها ومن بين هذه الفواكه ما يلي:

• الخوخ: لأنه يحتوي على ألياف غذائية غير قابلة للذوبان في الماء، لذلك فإنه قد يتسبب في الإسهال أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
• الكمثرى: بها نسبة عالية من الفركتوز والألياف الغذائية الغير قابلة للذوبان في الماء، لذلك فهو يتسبب في تخمر البكتيريا في البطن وبالتالي تهيج القولون.
• التفاح: لا يجب الإفراط في تناوله لأنه يحتوي على سكر الفركتوز الذي يتسبب في تهيج القولون.

اسئلة شائعة

بالمثل من الخيارات الحديثة التي بدأ الكثيرون بتجربتها هي الفواكه المجففة بالتبريد، حيث تحافظ هذه التقنية على الطعم الطبيعي للفاكه والقيمة الغذائية بدرجة كبيرة مقارنة بالتجفيف التقليدي. وبما أن عملية الهضم السليم يعتمد على أطعمة خفيفة على المعدة وغنية بالألياف، فإن هذه الفواكه قد تكون خيار مناسب ومفيد للقولون والمعدة عند تناولها بكميات معتدلة. لهذا السبب هل تريد شراء وتجربة الفواكه المجففة بالتبريد؟ سناكس طبيعي مقرمش وجبة خفيفة.

بعد الاطلاع على أفضل فواكه للمعده والقولون فإن اختيار الفواكه المناسبة يلعب دور كبير في الوقاية من التهابات الجهاز الهضمي وفي نفس الوقت تعزيز صحة المعدة والوقاية من التعرض للألم المصاحب لتهيج القولون والمعدة.